출처 : https://n.news.naver.com/mnews/ranking/article/215/0001177516?ntype=RANKING

일상생활 중 수면을 충분히 취하지 못하는 사람들이 주말에 '밀린 잠'을 보충하면 그렇지 않은 경우보다 심장 건강이 좋아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

29일(현지시간) 미 NBC와 CBS 방송 등에 따르면 최근 유럽심장학회 회의에서 중국 연구자들은 영국의 건강 연구 데이터베이스인 'UK 바이오뱅크' 참가자들의 수면과 심장 건강 데이터를 분석한 결과를 발표했다.

연구자들은 건강 데이터베이스에 스스로 수면 시간을 기록한 9만903명 가운데 수면 시간이 7시간에 못 미치는 1만9천816명을 '수면 부족' 상태로 분류하고, 이들을 대상으로 장기간 추적 조사를 벌였다.

조사 대상자들은 주말에 잠을 잔 시간에 따라 4개 그룹으로 나뉘었다.

약 14년에 걸쳐 각 그룹을 비교한 결과, 주말에 잠을 가장 많이 잔 그룹은 주말에 잠을 가장 적게 잔 그룹보다 심장병에 걸리는 비율이 19% 낮은 것으로 나타났다.

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출처 : https://n.news.naver.com/mnews/article/138/0002181175

디지털데일리 이건한 기자] 바쁜 현대인의 삶은 잦은 수면 부족을 야기한다. 하지만 평일에 수면시간이 모자랐다면 주말에 몰아서라도 보충하는 것이 건강에 이롭다는 연구결과가 나왔다.

미국, 영국 등의 주요 외신은 이 같은 내용이 담긴 유럽심장학회 연구 결과를 29일(현지시간) 보도했다. 본 연구에서 저자인 얀준 송 중국 베이징 국립 심혈관센터 교수는 “충분한 보상수면이 심장병 발병 위험을 낮춘다는 사실을 확인했다”고 밝혔다.

송 교수팀은 이번 연구를 위해 영국 건강연구 데이터베이스인 ‘UK 바이오뱅크’에 자신의 수면시간을 기록한 9만명의 데이터를 분석했다. 이 중 하루 평균 수면시간이 7시간 미만인 약 2만명을 ‘수면부족’ 그룹으로 구분한 뒤, 그들이 주말에 보상수면을 취한 시간에 따라 다시 4개 그룹으로 나누었다. 이들에 대한 추적검사는 무려 14년에 걸쳐 이뤄졌다. 그 결과 보상수면 시간이 길수록 심장병 발병 위험이 최대 19% 하락한 것으로 나타났다.

실제로 보상, 혹은 보충수면에 대한 중요성은 그간 다양한 연구에서 다뤄진 바 있다. 2023년 러시아 과학아카데미가 쥐를 대상으로 실험한 결과에 따르면 만성적인 수면부족 상태에서도 간헐적인 짧은 수면은 중요한 회복 효과를 갖는 것으로 확인됐다. 연구진이 쥐에게 18시간 동안 수면을 제한한 뒤 1시간의 수면 기회를 주는 식으로 5일간 실험한 결과 기억력 손실 예방 효과가 나타났다는 것이다.

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