얼마 전 일어났던 개인적인 일입니다.

퇴근하고 피곤한 몸으로 집에 들어왔는데, 거실 쇼파에 앉아 책을 발로 툭 살살 땡기다가 그만 거실 테이블에 놓여 있던 유리컵을 깨뜨렸어요. 😥

사실 그날 머릿속에 계속 이런 말이 맴돌았거든요.

“아, 저거 치우다가 또 뭐 하나 깨먹는 거 아니야?”

그리고 진짜 깨뜨렸어요. 소름 돋게.

돌아보니 이런 일이 한두 번이 아니였습니다. 일상속에 늘 반복되었던거 같아요.
면접 보기 전에도 “실수하지 말자… 말 더듬지 말자…” 생각하면 꼭 말 더듬고,
프레젠테이션 할 때 “떨지 마… 긴장하지 마…” 생각하면 더 떨리고.

나중에 심리 관련 책을 몇 권 읽으면서 이게 단순한 우연이 아니라는 걸 알게 됐습니다.

그 중 하나가 대니얼 카너먼의 『생각에 관한 생각』이에요.

책에서 ‘시스템 1’과 ‘시스템 2’라는 개념을 설명하면서,
인간은 빠르고 자동적인 반응(시스템 1)에 굉장히 쉽게 끌려간다고 말해요.

부정문으로 무언가를 피하려고 해도, 뇌는 먼저 그 이미지를 떠올린 다음에야
그것을 억제하려 하기 때문에 오히려 그 이미지에 더 영향을 받는 거죠.

그리고 또 하나는 심리학자 숀 아처의 『행복의 특권(The Happiness Advantage)』이에요.

여기선 이렇게 말해요. 긍정적인 사고는 단순히 기분 문제나 낙천주의가 아니라,
실제로 뇌가 정보를 처리하고 행동을 유도하는 방식 자체를 바꾼다고요.

“하지 말자”가 아니라 “무엇을 할 것인가”를 상상하고 말할 때, 뇌는 거기에 맞춰 작동하기 시작한대요.
이게 뇌 과학적으로도 증명된 부분이더라고요.

이걸 실험처럼 느껴보는 문장이 있어요. 한번 해보세요.

“지금 당장 초록색 토끼를 상상하지 마세요.”

…이미 떠올랐죠?

그러니까 “실수하지 마”라고 생각하면 실수하는 장면을 먼저 그리게 되고,
“넘어지지 마”라고 하면 뇌는 이미 넘어지는 그림을 상상하고 있는 거예요.
그러면 우리 몸은 그 이미지를 따라가게 되더군요.

그래서 요즘은 의식적으로 이렇게 말해요.
“차분하게 말하자.”
“천천히, 정확하게 설명하자.”
“안전하게 잘 옮기자.”

말을 바꾸면, 뇌가 따라가는 그림도 바뀌더라고요.
그리고 신기하게, 결과도 달라지기 시작했습니다.

그러니까 다음에 중요한 일이 있을 땐,
그 일이 잘 풀린 모습, 내가 원하는 상태를 구체적으로 떠올리면서
그대로 말로 내뱉다 보면

“실수하지 말자”보다 훨씬 강력한 주문이 된다는 것 💪
뇌는 우리가 말하는 대로, 그 이미지를 현실로 끌고 오니까요.

특히나 개발자들은 무에서 유를 창조하고 뇌를 통한 논리적 사고를 바탕으로 하루 일과 시간에도 장시간 일을 하고 있다보니
이렇듯 긍정적 사고를 통해 더 나은 곳으로 현실을 이끌 수 있을 것이라 생각되어

오늘을 기술과는 다소 먼 이야기지만 팁이 되길 바라며 기록을 한번 남겨봅니다.

“초록색 토끼를 상상하지 마세요.”

같이 읽어보세요.

생각에 관한 생각

행복의 특권

https://brunch.co.kr/@thechameleon/41

개발자를 위한 뇌 이야기 “지금 당장 초록색 토끼를 상상하지 마세요.”