허리가 자주 아프시면 운동 추천합니다.

제가 매년 1번정도는 허리를 삐끗해서 침맞으러 다니고 기어다니고 그랬는데요
운동 시작하고나서는 한번도 허리가 안아펐습니다.

운동을 십여년 쉬다가 다시 하는거라 아래 처럼 했어요

걷기 → 러닝 → 웨이트 + 러닝머신 + 하이퍼백익스텐션 벤치
전체적으로는 위 순서로 진행을 했구요

처음엔 걷기로 2주정도 매일 또는 주 2~3회
동네 러닝 주 2~3회 한달 정도 진행 이후 부터는 헬스만 하고 있어요.
헬스장에서 웨이트(살살) + 하이퍼백익스텐션 벤치(살살) + 마무리로 러닝머신 20분
이렇게 쭈욱 하고 있습니다.

걷기, 러닝 익숙해지면 헬스장가서 트레이너한테 운동 코치 받으면서 해보세요~ 허리가 안좋다고 얘기하면
트레이너분이 점검 하고 추천하는 운동 알려줄거에요

나이를 먹으면 먹을 수록 운동만이 살길인거 같습니다.